keigoman’s diary 注文住宅物語

注文住宅や、二世帯住宅にまつわる記事を中心に。

【ダイエット】ゆるーい糖質ダイエットでマイナス5kg

コロナウイルスが流行り始めてから、

家にいる時間が長くなりました。

我が家は、

「○○ができない!」とマイナスに考えるのではなく、

「お家時間を楽しもう!」とプラスに考えてきました。

私は、お家大好きなので、

家にいられる時間が増え、

家族との時間も増えたことに

とても幸せを感じています。

卓球にカラオケにスポーツ観戦・・・

お家時間は充実しています。

 

コロナウイルスが流行り始めてから始めたことがあります。

それは、ダイエット。

年を重ね、以前よりも体重が落ちにくくなっていて、

自分の体型をなんとかしたいとずっと思っていました。

でも、無理なダイエットは続かない。

そこで始めたのが、ゆるーい糖質ダイエットです。

「糖質ダイエット」について調べた時に、

ご飯やパン(炭水化物)を少なくして、

おかず(たんぱく質)を多めに摂るということを知りました。

ご飯大好きな私は、今まで

おかず少な目でご飯をたくさん食べてしまっていました。

炭水化物が体重増の原因になっていると考えたので、

まずは、お米を変えました。

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ロウカット玄米。

なんと、一般の白ご飯に比べて、

糖質32パーセントオフ!!

しかも、無洗米なので、楽チン。

味はというと、

「白米感覚で食べる玄米」

と書かれている通り、

玄米とは思えない。

白米のようにおいしい。

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簡単な朝ご飯。

色は、少し茶色がかっていますが、

味は白米と変わりません。

価格も、それほど高くないのが嬉しい。

我が家は、

いつも2kg×4袋を購入しています。


 

ご飯で糖質カットができる分、

おやつでデザートを食べても

罪悪感がありません。

ダイエットというと、

いろいろと我慢をしなくてはいけないと

考えてしまいますが、

甘いものも食べたいですよね。

そんな方に、

このロウカット玄米はおススメです。

 

また、

たんぱく質を多めに摂るために、

普段の食事で肉や魚、卵などを

よく食べるようになりました。

それでも、

大人の1日のたんぱく質摂取量の目安である

男性60g、女性50gが

摂れないことがあります。

それもあり、毎朝、

プロテインを飲み始めました。

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プロテイン効果。ソイカカオ味。

裏の栄養成分表示です。

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1食あたり、

たんぱく質が15.5g摂れます。

一方、糖質は0.7~1.6gと低い!

味は、

「ソイカカオ味」と書いてありますが、

ココアそのものです。

甘くておいしい!

おいしいと、

それだけで続けられますよね。

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ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味(660g)【ウイダー(Weider)】
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楽天で購入

 

始めは、

フラフープダイエットもやっていましたが、

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分解できて便利。

 

今は、やっていません。

やったのは、3週間くらいかな・・・。

フラフープダイエットによって、

2kgちょっと痩せました。

www.keigoman.com

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今は、

全く運動をしていませんが、

それでも、

お米を「ロウカット玄米」に変え、

毎朝「プロテイン効果」を飲むだけで、

この2年間で5kg体重が減りました。

正しくは、

5kg減ったのは、もっと前で、

その体重をキープできています。

デザートもよく食べています。

ダイエット前

47kg

ダイエット後

42kg

(ちなみに、私はアラフォーです。)

(身長は159.5cmです。)

ダイエットをしたいと思っている方、

運動は続かないという方、

簡単に痩せたいと思っている方、

「ロウカット玄米」と「プロテイン効果」は

激しくおススメです。

※あくまで、私の結果です。全ての方に同じような効果が出るわけではありません。

 

体重が減ってから、

おしゃれをするのが、以前よりも楽しくなりました。

かわいい服が似合うようになりました。(個人の感想ですが。)

メイクも楽しくなりました。

気持ちも、明るく前向きになりました。

体が軽いので、

何かをしようと思った時に、

フットワークも軽くなりました。

自信もつきました。

私にとっては、

いいことだらけです。

 

夫にも息子にも

「かわいい」と言ってもらえることが

とても幸せです♡

 

おススメガードル↓


 


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